Saper controllare le emozioni è molto importante – ecco alcune strategie per farlo al meglio.
Riprendo con piacere l’appuntamento con la mia amatissima newsletter ed i miei post-blog. Dai primi di Gennaio avevo iniziato un corso intensivo di Yoga che mi avrebbe dato la possibilità di percepire una Certificazione Internazionale con Yoga Alliance. Avendo un background di allineamento grazie al mio training di Iyengar Yoga (ancora in corso) ho la possibilità nel frattempo di integrare la mia pratica di Coaching di Benessere con delle lezioni personalizzate di Yoga anche online!!! Ne sono felicissima, non ti nego che ho avuto dei momenti difficili durante questi mesi di training intensivo e non ti nascondo neppure che mi è passata l’idea di mollare tutto. Il training conisteva nella pratica e studio di una sequenza avanzata di pose, anatomia, pranayama (respirazione), filosofia e meditazione. Tutti i giorni per circa 8 ore al giorno compresi i sabati vivevo nello studio di Yoga a Miami e alla sera quando tornavo non avevo nemmeno voglia di prepararmi la cena. Insomma non è stato per niente semplice ma alla fine ora che ho tra le mani il mio diploma di 200 hr RYT (Registered Yoga Teacher) e me lo guardo, mi dico che ne è valsa certamente la pena. Penso che nonostante il raggiungimento degli obiettivi che mi pongo, non smetterò mai di studiare, mi piace molto conseguire nuovi traguardi e penso che la conoscenza che possiamo acquisire sul campo del nostro lavoro o passioni non abbia mai una fine. Finito il corso sono subito partita per l’Italia dove ancora mi trovo. Credevo di venire […]
La tua vita sta andando secondo i tuoi piani?
Molto spesso trascorriamo la maggior parte del tempo a compartimentare le varie aree della nostra vita: relazioni, carriera, denaro, esercizio fisico, salute, ecc., ma non tutti forse realizziamo bene che se una fetta della nostra torta di vita non é in equilibrio, tutta la nostra vita ne può risentire. Immagina per esempio di fare tonnellate di denaro e di essere in una relazione matrimoniale amorevole e felice, MA non hai tempo per te stessa o per prenderti cura del tuo corpo e mente. Molto presto apprezzerai il tuo flusso di denaro ma comunque realizzerai ben presto che magari non ti senti energetica come vorresti durante le tue giornate o non hai il peso forma che ti fa stare in equilibrio a livello fisico. Questo è solo un esempio grazie al quale ti invito ad una riflessione: è importante pensare alla tua vita come ad una torta “olistica” e prendere la decisione di mettere la tua energia nel rendere ogni pezzo di quella torta il più delizioso possibile! Come infatti viene descritto in un libro che io amo molto: “La dieta (intesa come stile di vita) corretta per l’essere umano deve avere un approccio olistico (ólos in greco che significa totalità), nutrire tutti i nostri sette corpi. L’olismo è un modo globale di vedere la realtà, che considera i fenomeni fisici, biologici, psichici, linguistici, sociali, spirituali e coscienziosi in una dimensione di interconnessione e interrelazione”. – Ventuno Giorni per rinascere, Il percorso che ringiovanisce corpo e mente. Quindi come si potrebbe […]
Calma il tuo corpo e la tua mente: due semplici modi per farlo!
Avere un benessere di qualità consiste nell’avere un sistema affidabile. Che cosa significa? Certo, è molto importante mangiare sano e naturale il più possibile, ma se quando mangiamo i cibi più sani di questo pianeta e siamo stressati o qualcosa non va a livello mentale o spirituale, il nostro corpo deve prima affrontare altri bisogni piuttosto che assimilare tutti i nutrienti necessari. Si concentrerà innanzitutto sull’aiutarci nel nostro momento dello stress consumando tutte le risorse che otteniamo attraverso i nostri pasti e provare a risolvere il problema. Per spiegare meglio questa cosa, il nostro cervello non distingue se stiamo per essere mangiati da un leone affamato nel mezzo della foresta o se stiamo litigando con il nostro collega d’ufficio o ancora stiamo avendo l’ansia perché bloccati nel traffico. Il nostro cervello percepisce il fatto che siamo in una specie di situazione pericolosa e deve salvarci! Come? Usando tutte le risorse possibili che abbiamo nel nostro corpo. Questo è il motivo per cui è così importante avere dei metodi anche veloci che possono aiutarci quando siamo in situazioni di emergenza. Al giorno d’oggi ci sono vari metodi e terapie che possono calmare il nostro corpo e la nostra mente. Per esempio pensa alla nostra amata meditazione, un antico approccio olistico e naturale che è usato da anni in tutto il mondo – o magari andare da un terapeuta che possa aiutarci ad alleviare alcuni problemi della nostra vita, o ancora un’attività che possa aiutarci a rilassare il nostro sistema come lo […]
MANGIARE CON INTUITO E CONSAPEVOLEZZA – Comprendere questi due fantastici metodi potrebbe cambiare la tua vita per sempre.
Parlo spesso dell’importanza di mangiare cibo non processato e ho menzionato come io tendo ad evitare i programmi dietetici ma concentrarmi maggiormente sull’ascolto dei bisogni del mio corpo. Ora, naturalmente, se il tuo corpo ti dice di mangiare patatine fritte e un hamburger da Mc Donald’s ogni giorno, ci siamo persi da qualche parte. Capire le basi è necessario e se vuoi rivederne alcuni puoi trovarli qui: Mangiare Sano – Una Semplice Guida per Principianti. Quando comprendiamo le fondamenta per mantenere uno stile di vita sano in generale, possiamo immergerci in un concetto unico che personalmente amo molto. Credo fermamente che tutto sia correlato. Avere un equilibrio tra la mente e il corpo è fondamentale. Ecco perché amo il metodo Intuitivo e Consapevole anche quando sono a tavola. Familiarizziamo un po’ con questo fantastico concetto in modo da poterlo sperimentare da oggi in poi mentre mangi qualche cosa. Innanzitutto che cos’è la Salute? La salute è equilibrio Quando troviamo equilibrio e armonia nella nostra mente, nel nostro corpo e spirito, arricchiamo il nostro benessere portandolo allo stato ottimale. Liberiamo noi stessi da malattie impedimenti che disturbano il nostro benessere. Quando dico che non sono un grande fan dei piani dietetici (perché la maggior parte delle diete fallisce) è perché credo che quando ti sintonizzi su quali sono i segnali del tuo corpo e li ascolti, crei il tuo benessere. È fondamentale sapere come iniziare a costruire quella consapevolezza per raggiungere uno stile di vita che ti faccia sentire bene. Mangiare […]
Perché la maggior parte delle diete fallisce.
Vuoi scoprire 5 motivi per cui la maggior parte delle diete fallisce? Le ricerche hanno dimostrato che la maggior parte delle diete è uno spreco di tempo ed energia. Secondo il Dott. Mark Hyman, dottore in medicina funzionale, direttore del Cleveland Clinic Center per la Medicina Funzionale e autore di bestseller di “New York Time” di “Ultrametabolism” e “Ultrawellness”, la maggior parte delle diete fallisce prevedibilmente a causa di 5 motivi: 1 – Cerchi di esercitare la tua forza di volontà per controllare il tuo appetito invece di capire che c’è una scienza dietro la fame. 2 – Il tuo obiettivo è troppo mirato sul conteggio delle calorie. 3 – La dieta è composta da tutti gli alimenti a basso contenuto di grassi. 4 – Il peso è influenzato da motivi nascosti che richiedono in alcuni casi molto di più che una dieta ma cure specifiche. 5 – Ti manca un solido piano di salute e di perdita di peso per guidarti nel tuo viaggio. Il dott. Hyman dice anche che quando chi si mette a dieta specialmente nel “fai da te” si perde peso ma anche muscoli e grasso buono. Ma una volta recuperato il peso, si va a recuperare solo il grasso che alla fine rallenta il metabolismo. Non è quello che vogliamo! Come posso avere successo con la mia dieta senza dieta? 1 – Mangia cibo fresco e naturale per soddisfare il tuo appetito. 2 – Mangia proteine per colazione per avere energia per tutta la giornata. […]
MANGIARE IN MODO SANO – Una semplice guida per principianti.
Se ti dicessi che da oggi potresti iniziare a mangiare bene senza diete pazze e programmi severi? Bello no? Se mi segui da un po di tempo, sai già che non sono un fan delle diete: perché la maggior parte delle diete fallisce. Ciò in cui credo é che abbiamo bisogno di semplicità e di un po di disciplina nella vita e così anche nel cibo che mangiamo. Parte della mia pratica come coach riguarda il mangiare in modo intuitivo e consapevole, ma prima dobbiamo imparare a capire COME mangiare. In effetti, ciò che mangiamo ogni giorno ha un impatto significativo sulla nostra salute e sulla qualità della nostra vita. Mangiare cibi biologici e freschi può essere semplice, ma a volte possiamo confonderci con tutti questi piani dietetici. Imparare comprendere i principi di base è fondamentale. Mangiare sano è una questione di abitudini e noi siamo creature delle nostre abitudini, no? Immagina di avere questa bella attitudine ogni giorno nel mangiare cibo autentico e nutriente. Al giorno d’oggi tante malattie sono legate a una dieta povera come ad esempio il cancro, le malattie cardiache, l’obesità e il diabete di tipo 2. Spaventoso a pensarci, ma non impossibile da evitare o invertire queste malattie vivendo in modo piuù sano. Non contare le calorie ma la qualità! Non sono ossessionata dal contare le calorie tanto quanto noto quanto lo fanno le persone che conosco. Le calorie possono essere importanti da controllare quando il tuo obiettivo è il controllo del peso, ma ad […]
7 consigli per un sonno profondo e felice
Pensi che dormire sia difficile e quando è il momento di andare a letto sai già che non avrai un riposo assoluto per tutta la nottata? Dormire è sicuramente un’azione essenziale e vorrei poterti dare qualche consiglio per migliorarla, se ciò non avvenisse per te in modo naturale. In questo articolo, voglio offrirti un dolce cuscino e parlare della terra dei sogni dove trascorriamo circa un terzo di ogni giorno della nostra vita. Il dolce dormire dovrebbe venire naturale quando siamo stanchi la sera, ma non per tutti purtroppo è così. Ci possono essere dei fattori che disturbano il nostro sonno. La verità è che il sonno non è qualcosa che succede semplicemente, a meno che tu non sia un adolescente! Andiamo a vedere perchè è così importante riposare nel miglior modo possibile. Un buon sonno è vitale per una buona salute. La privazione del sonno può portare a una moltitudine di problemi di salute, come ad esempio: Aumentare l’ormone della fame chiamato grelina, che a sua volta aumenta il desiderio del cibo Aumenta l’ormone dello stress chiamato cortisolo, che può causare un aumento di peso, diabete, attacchi di cuore, ipertensione, depressione, osteoporosi e immunità depressa Causare una pressione sanguigna elevata nelle persone che soffrono di ipertensione, che può portare a malattie cardiovascolari e ictus Imparare a migliorare il sonno non è solo un lusso: è necessario! E allora come posso “imparare” a dormire meglio? Segui questi 7 consigli e ti sentirai più ringiovanito ed energico di quanto pensassi fosse […]
How Exciting!!! Are You ready to discover the Card message?
Ci spiace, ma questo articolo è disponibile soltanto in Inglese Americano. Per ragioni di convenienza del visitatore, il contenuto è mostrato sotto nella lingua alternativa. Puoi cliccare sul link per cambiare la lingua attiva. Let’s see what the Oracle Card you chose says. When I work with this tool, I tune into the Spiritual moment of it to better absorb all the knowledge and the information I get. So here the messages: CARD 1 – Physical Health: Vitality – Strength – Body Image – Balance Honor the needs of your physical body and learn to love it just as it is. It is the sacred temple of your soul. Amidst the rapid pace, pressures and different responsibilities of modern life, it can be easy to lose touch with the needs of our physical body. While many of our current life circumstances and even some of our spiritual paths call for the denial of the material, this card is calling us to reconnect and honor our physical needs. Our physical body is our temple, our chariot, our sacred vessel in this life. While our mind may be a great architect of visionary possibility, and our heart may have the power to bring great passions to life, our physical body is the medium through which spirit and inspiration is brought into form, and so we must care for it as though it were the most honored guest in our home. This card is an invitation to reconnect with the wisdom of your […]
Have you heard of Mercury Retrograding?
Ci spiace, ma questo articolo è disponibile soltanto in Inglese Americano. Per ragioni di convenienza del visitatore, il contenuto è mostrato sotto nella lingua alternativa. Puoi cliccare sul link per cambiare la lingua attiva. Today I want to share with you how to “survive” during these periods of the year. Mercury retrograding is for me a fascinating topic, and when I got to know about it, I wanted to understand it better because I noticed it was affecting me very much. During these days Mercury started to retrograding exactly on March 5th and will stop on March 28th ending the post-shadows on April 16th. If you are energetically very sensible as I am, it can be heavy. Now that I understand it better than before I’m looking into it with a fun eye. What I’m here to share with you is what to do when we experience this phenomenon. It’s time to turn inward. Planets movements and moon phases can affect our behaviors and our routine. You’ll notice communication may be influenced, you may feel more tired than usual, emails can be messy, travel plan can be changed, contracts not be signed, you can misunderstand things while conversating with others, your relationships can be affected as well. Isn’t that interesting? You could also experience this disturbing energy to carry around or encountering more fights with people than usual. Do not fall into the trap. Just start to be aware of this planetarian movement and take a breath because communication works […]
Crescere e’ parte della tua vita.
September has come with all its freshness and positive energy. After the Summer Time where we may have a chance to stretch a little bit and relax in some occasion, the business year has knocked at our doors. I have decided to pause my blog for a little while since I have collected a lot of impressions and opinions, and I need to put my focus on something else for the moment. In these beautiful months ahead I must take a step back from my writing ritual and focus more on some changes that I need to make in my life. I will work on new programs and courses for my online business. I will practice my Iyengar Yoga Training which by now is an essential component of my life and part of further projects as well, and of course, I will continue my Coaching practice to serve others. I will share everything with you. Promise! I’m working with a team of great Professionals, my Designer who is already doing a fantastic job to rebrand my logo and image, a business coach who will help with the structure and the preparation of the online courses, and of course my Yoga mentors who are always there for me to track my progress. In the meantime, I’ll continue sending out emails with exciting content to keep in touch with you all and give you some wellness and lifestyle tips 😉 I’m thrilled to see what it will be. I have exciting plans and […]
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